Esencijalne amino kiseline EAA BCAA

 

Esencijalne amino kiseline EAA BCAA

Esecijalna amino kiselina jeste amino kiselina koja se ne može sintetizovati u organizmu, te se stoga unosi putem ishrane. Šta su to esencijalne amino kiseline - EAA suplementi i kakav je njihov efekat na organizam i u kojoj hrani ih možemo naći?

Koje se sve amino kiseline smatraju esencijalnim za ljudski organizam?

 

 

Fenilanin:

...je jedna od 20 amino kiselina koji se koriste formiranju proteina. Fenilanin jeste jedna od osnovnih esecijalnih amino kiselina i važi za jedan od glavnih sastojaka u prehrabenoj industriji. Kao jedna od najbitnijih EAA (esencijalnih amino kiselina) fenilalanin mora biti unošen u ljudski organizam. Dijetetski suplementi u obliku EAA (esencijalnih aminokiselina) mogu biti ključni u snabdevanju organizam ovom aminokiselinom.

Valin:

...jeste esecijalna amino kiselina koji ljudski organizam ne može da sintetuzuje, i najčešči izvori valina u ishrani mogu se naći u:

  • siru,
  • ribi,
  • kao i pernatim živinama.


Valin je takođe poznat i kao BCAA amino kiselina, odnosno aminokiselina razgranatog lanca. Valin je od vitalnog značaja za sve ljude i pogotovo za one koji se aktivno bave sportom.

Treonin:

ova amino kiselina se može pojaviti kao 4 STEREOIZOMERA a to su:

  • D-treonin,
  • L-treonin,
  • D-altreonin,
  • L-arteonin.


...ova amino kiselina najčešče se sintetizuje kod biljaka i mikroorganizmima.

Izoleucin

...je još jedna amino kiselina koju ljudsko telo ne može samo da sintetizuje. Izoleucin se najčešče sintetizuje u biljkama i mikroorganizmima. izoleucin je veoma bitan za pravilnu ishranu čoveka i može se naći u:

  • soji,
  • mlečni proizvodi,
  • jaja kao
  • i piletine i svinjetine.


Kao i Valin, Izoleucin je takođe BCAA aminokiselina, odnosno amino kiselina razgranatog lanca. BCAA + EAA dijetetski suplementi obavezno sadrže ovu ekstremno bitnu aminokiselinu. 

Metionin:

Metionin u svom molekulu sadrži sumpor. Ova amino kiselina takodje se ne može sintetizovati u organizmu, već se unosi putem ishrane.

Najčešče ga ima u:

  • orašastim plodovima,
  • povrću(spanaću),
  • voću
  • mesu
  • siru i ribi.


Metionin takodje ima važnu ulogu u sintezi kod nekih biloških važnih jedinjenja kao što je adrenalin.

Leucin:

...je esecijalna amino kiselina koja ljudsko telo ne može sintetizovati.

leucin se nalazi u mnogim prehrabenim proizvodima kao što su:

  • mlečni prizvodi,
  • lisnato testo,
  • teletina,
  • svinjetina,
  • piletina

Uz Valin i Izoleucin, Leucin je takođe BCAA, odnosno aminokiselina razgrantog lanca. Od esencijalnog je značaja za ljudski organizam.

Lizin:

...jeste gradivni element svih proteina tela čoveka.

Najčešči izvori lizina u prehrani nalaz se u:

  • žitaricama,
  • mahunarkama
  • i ribi.


Histidinin:  

...može da se nadje u raznom voću i povrću, ali u manjim količinama. U prehrabenoj ishrani najčešče se nalazi u bananama, mesu, kao i mlečnim proizvodima.

Histidin daje odlične rezultate u suplementaciji kod sportista, kao i u tretmanima za bolesti kao što su:

  • autizam,
  • alchajmerove bolesti,
  • takodje je neophodan kod beba i dece. 


Arginin:

Jeste uslovno esecijalna amino kiselina, koju  ljudski organizam može da sintetizuje u zavisnosti od stepena zdrastvenog stanja. Arginin se nalazi u mnogim prehrabenim namirnicima kao npr.čokoladi, mesu, mlečnim proizvodima, semenkama sunckreta.

Arganin ima jako važnu ulogu kod:

  • zaceljivanja rana,
  • izlučavanju amonijaka iz organizma,
  • takodje ima i jaku imonološku ulogu. 

 

Gde kupiti BCAA + EAA suplement visokog kvaliteta u Srbiji?

 

Još jedno bitno pitanje je gde u Srbiji naći kvalitetnu suplementaciju BCAA + EAA dijetetskim suplementima? Austrijske amino kiseline se izdvajaju po svom kvalitetu i mogu se naći isključivo u online prodaji.

 


Autorski tekst: nikolag


Komentari (1)

Aleksandra

Ja koristim AMINO 8 kompleks 8 esencijalnih aminokiselina, jer smatram da su aminokiseline neophodne za normalnu funkciju mišićno-skeletnog sistema ali i mnogih metaboličkih procesa, u šta sam se i lično uverila. Primetila sam da imam više energije a u kombinaciji sa Bio Makom rezultat je sjajan jer mi je nakon napornih treninga vreme oporavka mnogo kraće nego ranije.

(Dobar) 0
(Slab) 0
24-Feb-21 10:23:15 AM



Dodajte komentar