Užurban život sa mnogo zaplaniranih obaveza koje čekaju da budu završene svakodnevica je većine ljudi u modernom društvu. Žurimo, kasnimo, nikada nemamo dovoljno vremena za odmor i druženja i konstantno osećamo pritisak i doživljavamo stres.

Možemo pokušati da uravnotežimo život služeći se tipičnim strategijama kao što su spavanje 7-8 sati, odlazak na posao i izdvajanje vremena za prijatelje i porodicu. Međutim, nekad uprkos svim preduzetim koracima, životni balans kao da izostaje. Previše smo usmereni na “spolja”, zanemarujemo unutrašnji život – svoje misli, emocije i sve one senzacije koje se u telu javljaju. Zbog toga i stičemo utisak i osećaj da moramo žuriti kako bismo sve obavili. Posledice su jasne – stres, anksioznost, rasejanost, depresija.

Postizanje ravnoteže može ličiti na neko suptilno žongliranje, ali da bismo osećali harmoniju treba upravo da stvorimo balans između našeg unutrašnjeg i spoljašnjeg života. Meditacija je jedan od najefikasnijih i najmoćnijih tehnika da se to ostvari. Otkrivamo kako do unutrašnjeg mira i spokojnijeg “plivanja” kroz svakodnevne izazove uz pomoć meditiranja. Pročitajte.

Meditacija nam pomaže da se povežemo sa svojim unutrašnjim glasom

Meditacija svesnosti se praktikuje vekovima i ima brojne benefite. Mnogi ljudi koji meditiraju opisuju ovu praksu kao pravi praznik za um, duh i telo. Ako se shvati kao trening uma, zapravo, meditiranje nam može biti sjajan vodič kroz naš materijalni svet.

Da bismo napredovali u svakom smislu, moramo da nađemo vremena za unutrašnju tišinu i mir. Kada razumemo da meditacija pomaže da uravnotežimo svoj život, onda i jednostavno sedenje sa sobom sa fokusom na “ovde” i “sada” deluje transformativno i impresivno. Neko će to posmatrati kao sasvim obično iskustvo, ali činjenica je da meditacija može otrkriti mnoge uvide.

Prelepo je slušati svoj unutrašnji glas i slediti njegove smernice, jer tako ostajemo na svom putu, usmereni na sopstvene ciljeve. Istina je da ponekad, usled stresa i previše obaveza, ne možemo jasno da čujemo sebe i šta nam je potrebno. Ipak, jasno je da nas slušanje unutrašnjeg glasa može poštedeti mnogih grešaka koje bismo inače napravili zbog nedostatka fokusa. Suština je upravo u uvidima i spoznajama koje se tokom meditacije rađaju u našem umu.

Kako početi sa meditacijom?

Mnoge ljude koji nikad nisu praktikovali meditaciju, jogu ili bilo koju drugu antistres metodu u početku može brinuti da se neće snaći sa meditiranjem. Međutim, čak i ako nikada niste dosad isprobali da se povežete sa sobom i svojim unutrašnjim bićem na ovaj način, ne treba da osećate bojazan. Meditacija može biti jednostavna čak i kada ste početnik.

Važno je da odvojite određeno doba dana za ličnu tišinu, da to bude vreme kada ćete biti sami sa sobom. Potrebno je da se osamite, negde gde ste sigurni da vas neće ometati. Namestite se tako da vam bude udobno (ali ne previše udobno, kako ne biste zaspali!).

Sedite tako da na neko vreme možete da zaboravite na svoje telo. Možete sedeti na stolici ili fotelji, sa stopalima na podu ili prekrštenih nogu. Poenta je da vas telo ne boli zbog položaja koji ste zauzeli za meditaciju. Poželjno je da ruke držite u krilu, dlanovi mogu biti na butinama, ili leva ruka u desnoj, sa dlanovima okrenutim nagore.

Postoje brojne vođene meditacije, kao i aplikacije za meditaciju koje možete koristiti za početak. Takođe, možete meditirati u tišini ili pak uz neku opuštajuću muziku, onako kako vam prija. Mindfulness trening u više modula je dobra obuka za sve koji žele da vežbaju svesnost, budu prisutniji i opušteniji. Meditacije svesnosti su naročito korisne jer kao rezultat imaju upravo poboljšanu vezu tela i uma, smanjenu reaktivnost i bolju emocionalnu samoregulaciju.

Provedite neko vreme dnevno u meditaciji

Provodeći neko vreme svakog dana u tišini i tišini, tj. balansirajući svoj život uz pomoć meditacije, krećemo na put ka unutrašnjoj harmoniji, ravnoteži i blagostanju.

Ljudi koji meditiraju imaju unutrašnji osećaj zadovoljstva. Imaju razvijenu samosvest, što im omogućava da bolje brinu o sebi i svojim potrebama i da budu produktivniji u svom radu. Redovno meditiranje poećava i emocionalnu inteligenciju i čini nas otpornim u vremenima stresa. Jednonostavno rečeno, meditacija nam pomaže da postanemo mentalno i emocionalno uravnoteženiji.

Mnogi NLP, Reiki i Mindfulness treneri savetuju da se dan započne meditacijom. Tajna je u tome što se meditiranje pošto ustanemo, jasno i fokusirano postavlja scenu za čitav dan. Za one koji ne mogu da uključe ovu praksu u svoju jutarnju rutinu, podjednako delotvorna može da bude i meditacija uveče pre spavanja. Omogućava da se oslobodimo stresa na poslu i možda budemo opušteniji i bolje spavamo. Na kraju krajeva, raščišćavanje uma pre spavanja je divan način da se probudimo osveženi.

Meditacija poboljšava blagostanje

Sasvim je izvesno, meditacija je vid brige o sebi i može biti element koji vodi do balansa u našim životima. Njeni su benefiti očigledni i na fizičkom, i na emocionalnom, mentalnom i duhovnom planu. Zapravo, može se reći da je to jedina praksa koja ima potencijal da nas probudi i pomogne da steknemo jasniju sliku o nama samima i našoj svrsi u životu.

Naučno je dokazano da meditacija svesnosti menja strukturu i funkciju mozga sa samo 20 minuta prakse dnevno tokom 6-8 nedelja. Pored toga, može pomoći da se smanji anksioznost i depresija, poboljša raspoloženje i otkrije naše jedinstvo sa svim bićima.

Postepeno naša svest o sebi, drugima i svom okruženju raste i počinjemo da se osećamo međusobno povezanim. Meditacija je prelep poklon koji možemmo sebi dati i koji će stvoriti ravnotežu između našeg unutrašnjeg i spoljašnjeg života. Kao verovatno jedna od najboljih stvari koje možemo učiniti za svoje blagostanje i duhovni rast trebalo bi da postane deo naše svakodnevne rutine već danas.

Verovali to ili ne, balans u životu nije samo moguć, već je i jednostavniji nego što mislimo. Važno je samo da stalno imamo na umu da ravnoteža nije samo želja koju želimo, već odredište i cilj koji se može dostići. Naravno, u brzom i stresnom društvu u kakvom živimo može biti izazovno i teško održati savršen balans, posebno tokom dužeg vremenskog perioda. Međutim, uvek možemo da se krećemo ka ravnoteži i budemo svesni da povezivanje sa sobom i razvijanjem višeg stepena svesti vodi samo ka boljem i zadovoljnijem životu.

Slika:

https://pixabay.com/photos/yoga-woman-lake-outdoors-2176668/ 

https://pixabay.com/photos/woman-yoga-meditation-mindfulness-3053492/

Autorski tekst: Srbijanka Stanković

Kako ste ocenili ovaj tekst?

Tweet